Fitness & Διατροφή

Ειδήσεις – Ταμπουλέ με τόνο

Ειδήσεις - Ταμπουλέ με τόνο

Αν αγαπάς το ταμπουλέ ήρθε η ώρα να δοκιμάσεις το ταμπουλέ με τόνο. Το ταμπουλέ με τόνο αποτελεί μία διαφορετική παραλλαγή της γνωστής καλοκαιρινής συνταγής.Υλικά για 2 μερίδες1 κούπα κους­κους(στιγμιαίο)300 γρ αρωματικές ντομάτες2 αγγούρια1/2 ματσάκι φρέσκα κρεμμυδάκια1 ματσάκι φρέσκια μέντα2 μεγάλα μάτσα μαϊντανό1 κονσέρβα τόνο σε νερόΓια το ντρέσινγκ4 κ.σ. ελαιόλαδο5-­6 κ.σ. χυμό λεμόνι1 μαρούλιαλάτιμαύρο πιπέριΤρόπος παρασκευής Βάλτε το κουσ­κους σε ένα μπολ και σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας, σκεπάστε το με ζεστό νερό, αφήστε το να φουσκώσει και μετά να κρυώσει. Πλύνετε τις ντομάτες, βγάλτε τα κοτσάνια και τους σπόρους. Πλύνετε και καθαρίστε τα αγγούρια. Κόψτε τις ντομάτες και τα αγγούρια σε μικρούς κύβους. Ψιλοκόψτε τη μέντα και το μαϊντανό. Βάλτε όλα τα υλικά σε ένα μεγάλο μπολ και αναμίξετε πολύ καλά. Αναμίξετε το ελαιόλαδο με το χυμό λεμονιού, το αλάτι και το πιπέρι, περιχύσετε τη σαλάτα και ανακατέψτε πολύ καλά.
Thehealthlab.grpalo.gr   ·   
πριν από 
16 ώρες 43 λεπτά  ·  
 

Πηγή: palo.gr

Ειδήσεις ανά κατηγορία: