Fitness & Διατροφή

Ειδήσεις – Boat pose: Η μοναδική άσκηση για…

Ειδήσεις - Boat pose: Η μοναδική άσκηση για...

“Boat pose”: Η Ελένη Πετρουλάκη μας συστήνει την άσκηση που δυναμώνει τον κορμό, τους τετρακεφάλους και είναι σαν να κάνεις κοιλιακούς! Δες το βίντεο που ανέβασε η διάσημη γυμνάστρια στο προφίλ της στο Instagram και ακολούθησε τις οδηγίες της: ??Ξεκίνα από καθιστή θέση με τα γόνατά σου λυγισμένα. ??Σφίξε τους μυς του κορμού τραβώντας τον αφαλό προς τη σπονδυλική σου στήλη και σήκωσε έξω και ψηλά το στέρνο. ??Μετά, γείρε πίσω, κρατώντας τη σπονδυλική σου στήλη ίσια και ανασήκωσε και τα δύο πέλματα από το έδαφος, φέρνοντας τις κνήμες σου παράλληλες στο πάτωμα. ??Κράτησε τον κορμό σου σφιχτό και ενεργοποιημένο. ??Τέντωσε τα χέρια πάνω από τα πόδια σου. Μείνε στη στάση αυτή για 5 έως 10 αναπνοές και επανέλαβε πέντε φορές. View this post on Instagram ? “Boat pose” ? Γνωρίζετε τι είναι; Δυναμώνει τον κορμό, τους τετρακεφάλους και είναι σαν να κάνετε κοιλιακούς! Να πως: ??Ξεκίνα από καθιστή θέση με τα γόνατά σου λυγισμένα. ??Σφίξε τους μυς…
Queen.grpalo.gr   ·   
πριν από 
23 ώρες 41 λεπτά  ·  
 

Πηγή: palo.gr

Ειδήσεις ανά κατηγορία: