Γυναίκα Γυναίκα από το shape.gr

Πώς να φτιάξεις μια νόστιμη και υγιεινή σαλάτα; Τα 6 βασικά βήματα της διατροφολόγου – Shape.gr

Πώς να φτιάξεις μια νόστιμη και υγιεινή σαλάτα; Τα 6 βασικά βήματα της διατροφολόγου - Shape.gr

Μπορεί να φαίνεται ένα από τα πιο απλοϊκά και εύκολα στη σύνθεση πιάτα, όμως, τελικά, πώς μπορείς να πετύχεις τη χρυσή τομή και να δημιουργήσεις μια νόστιμη και υγιεινή σαλάτα;

Συνήθως, καταφέρνουμε είτε το πρώτο, δημιουργώντας ένα βαρύ και με πολλές θερμίδες αποτέλεσμα που μόνο… σαλάτα δεν θα θύμιζε, είτε το δεύτερο, με το τελικό -και σούπερ υγιεινό- αποτέλεσμα να είναι πολύ βαρετό. Πώς θα πετύχεις και νοστιμιά και λίγες θερμίδες; Δες παρακάτω τα 6 βασικά βήματα από τη διατροφολόγο Κλειώ Χούπη, και αμέσως θα πετύχεις αυτό που θέλεις!
Χορτοφαγική σαλάτα με κινόα και πράσινα λαχανικά από τη διαιτολόγο Δέσποινα Μαρσέλου
The 30-day Salad Project: Τρώμε κάθε μέρα σαλάτα για 1 μήνα και να πώς θα το κάνεις κι εσύ!
Πώς να φτιάξεις μια νόστιμη και υγιεινή σαλάτα; Τα 6 βασικά βήματα:
1.Διάλεξε μια διαφορετική πράσινη βάση
Απαραίτητο συστατικό κάθε υγιεινής σαλάτας είναι η πράσινη βάση της. Αντί για τα συνηθισμένα συστατικά, ωστόσο, όπως είναι το μαρούλι ή το λάχανο, κάνε μια πιο fun και διαφορετική επιλογή όπως είναι το kale ή το baby σπανάκι.
2.Πρόσθεσε λαχανικά
Οι διαφορετικές υφές θα δώσουν ένα ακόμα πόντο στο γευστικό σου αποτέλεσμα. Οπότε μην  περιοριστείς μονάχα σε ένα λαχανικό. Εμπλούτισε τη σαλάτα σου με διαφορετικά λαχανικά όπως ψητά λαχανικά, μελιτζάνα ή παντζάρι.
3.Μην παραλείψεις το dressing
Προτίμησε μια ελαφριά vinaigrette και απόφυγε τα κρεμώδη αλλά και έτοιμα dressing. Φτιάξε τη δική σου σως μέσα στο Σαββατοκύριακο και φυλαξέ την όλη την εβδομάδα στο ψυγείο σου προσθέτοντας στις σαλάτες σου εύκολα και γρήγορα.
4.Πρόσθεσε κάτι τραγανό
Τραγανά λαχανικά, όπως αγγούρι ή καρότο, ή σπιτικά croutons θα δώσουν έξτρα γεύση αλλά και θρεπτικά συστατικά στο τελικό αποτέλεσμα.
5.Μην ξεχνάς τις πρωτεΐνες
Βασικό μέρος κάθε σαλάτας είναι και οι πρωτεΐνες, που οπωσδήποτε δεν πρέπει να παραλείψεις. Πρόσθεσε ψητό κοτόπουλο, γαρίδες, σολομό ή και αυγά.
6.Μερικά extra συστατικά που θα σε εκπλήξουν!
Τελευταίο και πιο διασκεδαστικό στάδιο από τη δημιουργία ενός ενδιαφέροντος αλλά και υγιεινού πιάτου είναι η ολοκλήρωση με διάφορες τροφές που θα δώσουν ακόμα περισσότερη γεύση, όπως είναι τα φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα, ξηροί καρποί, σπόροι, βότανα, μυρωδικά ή μπαχαρικά.
Συνεργάστηκε η Κλειώ Χούπη, κλινικός διαιτολόγος – διατροφολόγος, MSc στην Παθολογία της Κύησης www.facebook.com/kleiochoupi
#ShapeTaperaki: Φτιάξε σαλάτα στο βάζο με τις οδηγίες της διαιτολόγου! Αυτό θα πάρεις στη δουλειά!
 

Πηγή: shape.gr

Ειδήσεις ανά κατηγορία:

Video

Uniquely strategize progressive markets rather than frictionless manufactured products. Collaboratively engineer reliable.

Advertisement

Advertisement Small

Flickr

  • Los Angelitos
  • Belle Alliance
  • General Sternwood's flacon
  • Fight
  • Last hurricane
  • Wise work
  • Old York
  • Totaly alone shoe
  • Miss Thin-Standing-Up

Follow Me

Collaboratively harness market-driven processes whereas resource-leveling internal or "organic" sources. Competently formulate.

ThemeForest

Collaboratively harness market-driven processes whereas resource-leveling internal or "organic" sources. Competently formulate.

Όλες οι κατηγορίες

Calendar

November 2021
M T W T F S S
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930  

RSS Meks Blog

  • 10 Best Knowledge Base & Wiki WordPress Themes 2021 15/09/2021
    Running a successful online business requires an exceptional WordPress knowledge base theme that organizes documentation and helps customers. Customization options, intuitive navigation, unique layouts, and fast responsiveness are just some of the features you need. The following 10 WordPress wiki themes represent the best options for 2021 and beyond. Explore the full range to determine […]
    Dusan Milovanovic
  • How to increase WordPress Memory Limit (quick fixes) 16/06/2021
    Here is a post about how to increase the memory limit in WordPress. Allowed memory size exhausted error message showed up in your WordPress installation? No worries – this is one of the most common errors in WordPress. You can apply an easy fix by increasing the memory limit in your PHP. Table of Contents […]
    Dusan Milovanovic
  • How to use (and why) WordPress sitemap plugin 01/03/2021
    Did you know that by knowing how to use the WordPress sitemap plugin you can significantly improve your site’s visibility and traffic? Although it isn’t mandatory to have a sitemap on your site, having one significantly improves the site’s quality, crawlability and indexing. All this is important for better optimization, which is why we wanted […]
    Ivana Cirkovic
  • 22 free and premium podcast software for your show [2021 edition] 18/01/2021
    You’re determined to start or improve your podcast but don’t know which podcast software to use to really make it stand out? We’ve got you! #podcasting Top 22 free and premium podcast software for your show #WordPressTips #podcasting The post 22 free and premium podcast software for your show [2021 edition] appeared first on Meks.
    Ivana Cirkovic
  • Digital storytelling with WordPress – an all-in-one guide to make your web stories pop! 23/11/2020
    Wondering how to improve digital storytelling with WordPress and build more awareness and exposure of your business? Let our guide lead the way. The post Digital storytelling with WordPress – an all-in-one guide to make your web stories pop! appeared first on Meks.
    Ivana Cirkovic
  • How to use WordPress autoposting plugin to improve your visibility and SEO? 10/09/2020
    Did you know you can use the WordPress autoposting plugin for your content efforts and improve not only your time management but your business and visibility as well? The post How to use WordPress autoposting plugin to improve your visibility and SEO? appeared first on Meks.
    Ivana Cirkovic
  • How to create a personal branding site? Step-by-step DIY guide 15/08/2020
    Looking for ways and means to create a personal branding site? Well, look no further ’cause we’re giving away all the how-to’s to do it yourselves! The post How to create a personal branding site? Step-by-step DIY guide appeared first on Meks.
    Ivana Cirkovic
  • Top 15 WordPress content plugins and tools to improve your visibility and rankings 16/07/2020
    Let’s take a look at some of the must-have WordPress content plugins and tools to use to improve both your UX and rankings. The post Top 15 WordPress content plugins and tools to improve your visibility and rankings appeared first on Meks.
    Ivana Cirkovic
  • WCEU 2020 recap – key takeaways from the biggest online WordPress conference 09/06/2020
    Missed WCEU 2020 and all the exciting stuff from there? Here are all the key takeaways and main points to remember so, take notes! The post WCEU 2020 recap – key takeaways from the biggest online WordPress conference appeared first on Meks.
    Ivana Cirkovic
  • How to change the WordPress username? An easy step-by-step guide 14/05/2020
    Wondering how can you change WordPress username once you set up your blog or site? Read all about it in our helpful guide! The post How to change the WordPress username? An easy step-by-step guide appeared first on Meks.
    Ivana Cirkovic

Text

Distinctively utilize long-term high-impact total linkage whereas high-payoff experiences. Appropriately communicate 24/365.

Archives

Διαφημιζόμενοι

mastorakia.gr-24 ώρες το 24ωρο. Κλειδαράς, Υδραυλικός, Ηλεκτρολόγος, Αποφράξεις, Μερεμέτια. Τηλ: 210-3006363

Όλες οι αλλαγές του Εξωδικαστικού Μηχανισμού Ρύθμισης Οφειλών. Νο 4469/17-Επιχειρήσεις-Επαγγελματίες-Έμποροι–Ιδιώτες-Ρωτήστε μας και προστατευτείτε - Τηλ: 2110137600-1
24ωρη επίβλεψη και παρακολούθηση του κατοικιδίου σας σε πραγματικό χρόνο