Fitness & Διατροφή

Γιατί πρέπει να τρώτε πρωινό πλούσιο σε πρωτείνες

Γιατί πρέπει να τρωτέ πρωινό πλούσιο σε πρωτείνες

Αν προσπαθείτε να χάσετε τα περιττά κιλά, είναι κακή ιδέα να παρακάμπτετε το πρωινό σας γεύμα. Στην πραγματικότητα το 78% όσων καταφέρνουν να χάσουν βάρος, τρώνε κανονικά πρωινό σύμφωνα με έρευνα του National Weight Control Registry. Προκειμένου να δώσετε στο σώμα την ενέργεια που χρειάζεται για να τρέξει, χρειάζεστε ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτείνες. Όταν ξυπνάτε το σώμα σας χρειάζεται θρεπτικές ουσίες που θα αναδομήσουν τις πρωτείνες οι οποίες αποδομούνται από τους μύες σας. Η συνιστόμενη ποσότητα πρωτείνης αγγίζει τα 30 γραμμάρια σύμφωνα με τον ερευνητή Stuart Phillips. Αίσθημα πληρότητας Τα 30 γραμμάρια πρωτείνης στο πρωινό σας, επιβραδύνουν την απελευθέρωση της ορμόνης γκρελίνης στον οργανισμό η οποία προκαλεί το αίσθημα της πείνας. Η κατανάλωση πρωτείνης στο πρωινό αυξάνει επίσης την απελευθέρωση ορμονών κορεσμού, βοηθώντας σας να αισθανθείτε πιο γεμάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Χάνετε βάρος Η τακτική κατανάλωση πρωινού…
Zougla.grpalo.gr   ·   
πριν από 
19 ώρες 35 λεπτά  ·  
 

Πηγή: palo.gr

Ειδήσεις ανά κατηγορία: